♥疲れ目、かすみ目になりやすい人は、目によい食材を常備してとりましょう。

長時間、パソコンでインターネットを楽しんでいたりすると、目の疲れを感じることが多いのではないでしょうか。

モニターをずっと見つめているとまばたきの回数が減り、涙が出にくくなって、

疲れ目やかすみ目、視力低下、ドライアイなどの原因になってしまうのです。

こうしたトラブルを防ぐには、パソコンやテレビの画面を見る合間に、定期的に目を休めることが大事です。

そのうえで、目によい食材を積極的に摂るようにしましょう。

最近、「目によい」と評判のビルベリーの他にも、効果的な食材がいろいろあります。

♠疲れ目

活字の小さな小説に熱中したり、携帯電話で細かい文字のメールを読んでいたりすると、

目がショボショボして、文字がかすむことがあります。

視力が低下したのに、度が合わないメガネをかけていても、目が疲れます。

目の疲れは肩こりや頭痛の引き金にもなりますから、普段から「目によい」食材をとって、目の健康を維持しておきたいものです。

中医学では、「肝は目につながり、腎は瞳をつかさどる」とされます。

つまり、目のトラブルを防いだり、症状を改善したりするためには、

「肝」と「腎」の機能を高め、目に栄養を与えることが大切なのです。

目の働きをよくする代表的な食材といえば、同じ肝である「レバー」です。

肝機能を整えて血液を増やし、視力の低下や貧血を防ぎます。

緑黄色野菜の「ニンジン」や「カボチャ」、「ピーマン」にも同様の働きがあり、目の健康に役立つビタミンも豊富に含まれます。

また、クコの実は「食べる目薬」といわれ、肝臓や腎臓を丈夫にして、目の疲れを解消してくれます。

クコの実のドライフルーツもあります。

目の疲れを感じたら、おやつ代わりにクコの実やビルベリーのドライフルーツをつまむといいでしょう。

この症状によい主な食材

レバー、アワビ、ニンジン、カボチャ、パプリカ、ピーマン、ししとう、ブルーベリー、

ビルベリー、なつめ、クコの実、菊花、桑の実など