生活習慣
若いうちは食生活が乱れていても、そこまで問題ないと思うかもしれません。 しかし、老後の生活を健康に過ごすにはしっかりした食生活が大切です。 □どんな問題が生じるの？ 食生活の乱れから生じる大きな問題が、糖尿病です。 糖尿病になると、どのようなリスクがあるのでしょうか。 病気になると、血糖値の上昇に対してインスリンという糖を分解する酵素が働きにくくなります。 そのため、動脈硬化や心筋梗塞になりやすく...生活習慣
食生活に気を付けているつもりでも、うっかり脂質を摂りすぎてしまうことってありますよね。 そうならないために、脂質を摂りすぎないためのポイントを抑えましょう。 □魚を上手く取り入れよう！ 脂質の摂りすぎには注意が必要ですが、体に良い影響を与える脂肪を取り入れることは大切です。 牛肉や豚肉には、飽和脂肪酸が多く含まれており、血中の中性脂肪やコレステロールを増やしてしまいます。 一方で、魚に含まれる不飽...生活習慣
寒い季節、冷え性が気になる人も多いですよね。 冷え性対策には日頃の食べ物が大切と言いますが、具体的にどのような食べ物を食べたらいいのでしょうか。 □冷え性予防に効果がある食べ物とは？ まず発汗作用がある食べ物を食べると効果的です。 具体的にはショウガや香辛料といったものです。 しかし、これらのものを沢山摂取するのは難しいでしょう。 体は栄養素を分解するときに熱を発生させるので、栄養価の高く水分が少...生活習慣
日本人はタンパク質の摂取量が不足している、とよく言われます。 では、タンパク質不足ではどのような問題が生じ、タンパク質を摂取するにはどのような食べ物を食べればよいのでしょうか。 □タンパク質不足で生じる問題とは？ まず、ダイエットによりタンパク質不足が生じるケースがあります。 この場合は必要な栄養素が足りず、貧血が生じる恐れがあります。 またタンパク質不足に加え、運動不足や基礎体力の低下が重なると...漢方コラム
寒い季節、手先や足先が冷えますよね。 冷えはなぜ起きるのでしょうか。 さらに冷えを予防するにはどうすればいいのでしょうか。 □冷えの原因はめぐりが悪いこと！ まず新陳代謝が悪いことで引き起こされます。 新陳代謝が悪いと熱生産が落ち、体が冷えてしまうのです。 さらに血液の循環も大切です。 血が全身の先までめぐることで足先の冷えが防止されます。 またストレスが理由で自律神経が乱れ、血のめぐりが悪くなっ...
