心療内科
仕事、人間関係、お金の問題など日々の生活にはストレスがつきものですよね。 その状態を当たり前だと考えていませんか。 心身共に健康に生活するためには、ストレスを軽減することは必要不可欠です。 今回はストレスをうまく対処するための方法をご紹介します。 □ストレスが原因で起こる問題 そもそもストレスが溜まっている状態を放置していると、どうなってしまうのでしょう。 心理的には気分が憂うつになり、何をするの...心療内科
イライラしやすくなってきたと感じる方や、特定の時期になると怒りっぽくなったり神経質になる方がいます。それはさまざまなストレスが原因です。その背景には音や光などの物理的な刺激や、悩みなどの心的な刺激、不眠やホルモンなどの刺激があります。 ただ、それを感じてもうまくスルーできる方もいます。その違いは体の免疫や機能の状態の違いです。つまり、刺激をため込まない体質に改善することでイライラもしにくくなります...心療内科
睡眠障害（不眠症）には、 寝付きが悪い「入眠障害」、 夜中に何度も目覚めてしまう「中途障害」、 睡眠が足りないのに眠れない「早朝覚醒」、 一定の睡眠時間は確保できているのに熟睡感のない「熟眠障害」などがあります。 その他、うつ病の初期症状であったり、 脳血管障害等の病気に起因するケースもあります。 不眠が１カ月以上の長期に及ぶ場合には 医師の診察が必要です。心療内科
♥ライフスタイルが偏っていませんか？ 「仕事・活動」と「休養」のバランスが大事 機械化が進み、体を使わなくなったといわれたのは、もう一昔前のこと。 今では、コンピューター社会になり、脳さえも全体を使わずに、一部分だけを酷使し続けるようになりました。 相手は疲れを知らないコンピューター。 それに合わせて仕事をすれば、人間はヘトヘトになって当然です。 やがて自分まで「休養」を取ることを忘れて、「仕事や...心療内科
♥シンデレラ睡眠のすすめ 睡眠には「レム睡眠（浅い眠り）」と「ノンレム睡眠（深い眠り）」があります。 レム睡眠はカラダの眠りで、筋肉が弛緩してカラダを休めています。 ノンレム睡眠は脳の眠りで、１日中がんばった大脳が休息を取っています。 眠りに就くとまず現れるのが、このノンレム睡眠です。 多くの人は寝入りばながいちばん深い眠りになりますが、それは大脳がぐっすり眠っているからです。 脳が眠らなければ、...
