♥食生活が偏っていませんか？

栄養のバランスが、心の働きにも密接に関係

食事は、生きるために必要不可欠なもの。

その食事が偏ったり、不規則だったりでは、体が疲れやすくなり、ストレスにも弱くなるのは自明の理です。

まして、慢性的にストレスが掛かると、体内のビタミンやミネラルが思っている以上に消耗してしまいます。

日頃から栄養バランスの悪い食事をしていたのでは、

すぐにビタミンやミネラルが不足して、もろにストレスの影響を受けてしまいます。

基本は栄養バランス。

これが崩れていれば、イライラしやすくなったり、キレやすくなったり、心身症になったり。

食生活が心の働きに強く影響していることをお忘れなく。

【ストレスに克つ食生活１０カ条】

１．ゆっくり噛んで楽しく食事をする。

２．１日１回、家族そろって食事をする。

３．朝食は忘れずにしっかり摂る。

４．良質なタンパク質を毎日とる。

５．ビタミン類をたっぷり摂る。

６．カルシウムを十分に摂る。

７．マグネシウムの補給を心掛ける。

８．塩分・糖分は摂りすぎにに注意する。

９．コーヒーは１日２杯を限度とする。

１０．加工食品・インスタント食品は極力控える。