♥体の使い方が偏っていませんか？

｢全身運動｣と｢体操｣で、運動不足を解消しよう

体を動かすことは運動神経や小脳の働きを活発にして、

ストレス耐性を高めてくれます。

運動不足で体が重くなってきたと思ったら、心も疲れ始めているかもしれません。

まずは、簡単にできる｢全身運動｣と｢体操｣をしましょう。

体をほぐせば、コチコチになった心も一緒にほぐされます。

♥歩くことがいちばん身近な全身運動

通勤のときに一駅手前で降りて、会社に向かったり、

お昼休みにちょっと足を伸ばしてランチを食べにいったりするのもよいものです。

また、時間があるときは、目的地を決めずに３０分程度でも歩いてみましょう。

いつもと違う気分で、いつもと違う街や季節の表情を感じると、脳が喜びます。

これがストレスに負けない秘策です。

♥朝のウォーミングアップ体操

目覚めの体操で体に少しずつ刺激を与えながら起床すると、

自律神経が無理なく休息モードから活動モードに切り替わります。

これが元気に１日をストするワザです。

１．寝たまま、深呼吸をするつもりでウーンと背伸び。

さらに手を握ったり開いたりする運動を。

２．片ひざを抱えて、胸に引き寄せる。

もう一方も同様に。

３．もう一度、布団の上に大の字になり、手足を開閉する。

４．後頭部で手を組み合わせ、ひじで顔を挟み付けるようにして軽くたたく。