今日から、あなたの心と体をリセット⑨
♥生体リズムが偏っていませんか?
昼と夜のバランスが大切・・・
私たちの体の中には本来備わっている生体リズムがあり、
昼は心身の機能を活動モードに導き、夜は
休息モードに導いています。
ホルモンなどの内分泌系や自律神経系は、この生体リズムに沿って一定の働きをしています。
ところが、このリズムに逆らった生活をしていると、
ホルモンの分泌にも、自律神経のバランスにも狂いが生じます。
眠りのホルモンの分泌が乱れて不眠症になりやすくなるのも、
自律神経失調症になりやすくなるのも、この生体リズムの乱れが大いに関係しています。
ストレスで眠れない。ストレスで胃腸の調子が悪い。ストレスで不整脈になった。
そんな影響を避けるためには、まず本来の昼夜のリズムに沿って暮らすことです。