心の疲れをためないライフスタイル②
♥あなたの生活習慣をチェック
あなたの「ライフスタイル」と「サポーター」のバランスはとれているでしょうか。
以下のチェックシートを使って、チェックしてみましょう。
あてはまる項目にチェックを入れてください。
項目にチェックが多いほどバランスがよく、
よいライフスタイルが身についているといえます。
①運動
・1日15分、仕事から離れていい汗をかく
・無理はせず、マイペースで運動する
・競技ではなく、楽しみながら運動をする
②仕事
・仕事に意義ややりがいを感じる
・働き過ぎになっていない
・職場での人間関係は上手くいっている
③睡眠
・寝付きがよい、目覚めがよい
・自分に合った十分な睡眠時間をとっている
・早起き、早寝の習慣ができている
④休養
・仕事の合間に定期的に休む時間をつくる
・昼休みをしっかりとる
・一日の中で、ゆったりくつろげる時間がある
⑤食事
・一日3食、規則正しく食べている
・ゆっくりよく噛んで食べている
・栄養バランスがとれた食事をしている
⑥サポーター
・気軽に相談できる友人・知人がいる
・経済的に困ったときに応援してくれる人がいる
・自分のことを認めてくれる人がいる
⑦気分転換
・自分なりのストレス解消法がある
・熱中できる趣味・楽しみがある
・定期的に気分をリフレッシュする