♥あなたの生活習慣をチェック

あなたの「ライフスタイル」と「サポーター」のバランスはとれているでしょうか。

以下のチェックシートを使って、チェックしてみましょう。

あてはまる項目にチェックを入れてください。

項目にチェックが多いほどバランスがよく、

よいライフスタイルが身についているといえます。

①運動

・１日１５分、仕事から離れていい汗をかく

・無理はせず、マイペースで運動する

・競技ではなく、楽しみながら運動をする

②仕事

・仕事に意義ややりがいを感じる

・働き過ぎになっていない

・職場での人間関係は上手くいっている

③睡眠

・寝付きがよい、目覚めがよい

・自分に合った十分な睡眠時間をとっている

・早起き、早寝の習慣ができている

④休養

・仕事の合間に定期的に休む時間をつくる

・昼休みをしっかりとる

・一日の中で、ゆったりくつろげる時間がある

⑤食事

・一日３食、規則正しく食べている

・ゆっくりよく噛んで食べている

・栄養バランスがとれた食事をしている

⑥サポーター

・気軽に相談できる友人・知人がいる

・経済的に困ったときに応援してくれる人がいる

・自分のことを認めてくれる人がいる

⑦気分転換

・自分なりのストレス解消法がある

・熱中できる趣味・楽しみがある

・定期的に気分をリフレッシュする