ストレスに負けない、元気な心をつくる①
♥ストレス度自己チェック法
最近1カ月の間に思い当たる項目にチェックをつけましょう。
□ 家庭内でいろいろな問題があった
□ 仕事において多くの変化があった
□ 日頃から楽しみにしている趣味などがない
□ いつも実践している運動がない
□ 気分が沈みがちで憂鬱である
□ ささいなことに腹が立ちイライラする
□ 仕事のやる気がなくなり、疲れやすい
□ 人に会うのがおっくうで、何でも面倒くさい
□ 前日の疲れが取れず、朝方からカラダがだるい
□ 寝付きが悪く、夢を見ることが多い
□ 朝、気持ちよく起きられずに、気分が悪い
□ 医者の診察を受けても気のせいだといわれる
□ 頭がスッキリせず、頭重感がある
□ 肩こりや、背中と腰が痛くなることがある
□ 食欲がなくなり、しだいに体重が減ってきた
□ 腹が張り、下痢や便秘を交互に繰り返す
□ 目が疲れたり、めまいや立ちくらみがある
□ 急に息苦しくなったりする、胸が痛くなる
□ 手足が冷たく感じ、汗をかきやすい
□ よく風邪を引くが、治にくく長引く
判定(チェックの数)
0~5個 正常範囲
6~10個 ストレス予備状態
11~15個 ストレス状態(要注意)
16~20個 ストレス重度(いちど専門医へ)