♥ストレス度自己チェック法

最近１カ月の間に思い当たる項目にチェックをつけましょう。

□　家庭内でいろいろな問題があった

□　仕事において多くの変化があった

□　日頃から楽しみにしている趣味などがない

□　いつも実践している運動がない

□　気分が沈みがちで憂鬱である

□　ささいなことに腹が立ちイライラする

□　仕事のやる気がなくなり、疲れやすい

□　人に会うのがおっくうで、何でも面倒くさい

□　前日の疲れが取れず、朝方からカラダがだるい

□　寝付きが悪く、夢を見ることが多い

□　朝、気持ちよく起きられずに、気分が悪い

□　医者の診察を受けても気のせいだといわれる

□　頭がスッキリせず、頭重感がある

□　肩こりや、背中と腰が痛くなることがある

□　食欲がなくなり、しだいに体重が減ってきた

□　腹が張り、下痢や便秘を交互に繰り返す

□　目が疲れたり、めまいや立ちくらみがある

□　急に息苦しくなったりする、胸が痛くなる

□　手足が冷たく感じ、汗をかきやすい

□　よく風邪を引くが、治にくく長引く

判定（チェックの数）

０~５個　　正常範囲

６~１０個　ストレス予備状態

１１~１５個　ストレス状態（要注意）

１６~２０個　　ストレス重度（いちど専門医へ）