パート１・考え方を変えよう

①まずは少し、スローダウンを

最近の日本人は、大人から子供までも常に全力疾走で、疲れています。

ギリギリまで頑張って、次の日も頑張る。

これでは遅かれ早かれ、疲れ果てて、ダウンしてしまいます。

全力疾走のそのライフスタイルに少しブレーキを掛け、スローダウンしましょう。

少しくらい遅れを取っても、長い目で見れば、持久力のある人が最後にゴールを踏むことができるのです。

②スローダウンして、今の思考回路をいったんOFFに

忙しいと余分なことは考えられなくなるものです。

次々と頭の中に浮かんでくるのは、アレもしなければ、コレもしなければ、ということばかり。

もし、そんな思考回路になっているとしたら、スローダウンしてその回路の電源を一度切ってみてください。

そして、何か楽しいことを考えてみましょう。

気持ちよく何かを楽しんでいるシーンを想像するだけでも、脳はリラックスします。

オーバーヒートしそうになっていた脳が少しクールダウンできて、

「ちょっと休憩しよう」といってきますから、その言葉に従ってみることが大事なのです。

③笑いはストレスの特効薬

ゲラゲラ笑うと緊張している交感神経が副交感神経に切り替わり、知らず知らずのうちに心身の緊張がほどけます。

しかも脳は意外にもだまされやすいので、始めはあまりおもしろくなくても、

意識的にゲラゲラ笑ってみると、脳がおもしろがって、やがて本気で笑えるようになるから不思議なものです。

好きでも嫌いでも、ときには落語やコメディに触れ、大笑いを。

ストレスで緊張している脳をほぐしましょう。