パート３　過ごし方を変えよう

①脳をバランスよく使いましょう

「嫌だな」「つらいな」と思う心も、「楽しいな」「うれしいな」と思う心も、生み出しているのは脳の回路です。

つらさを感じる心と、喜びや希望を感じる心は、脳の別々の場所で生まれます。

危険を察知し、防衛本能が生まれるのも、また違う場所。

ところがワンパターンの生活で、いつも脳の同じ場所だけ刺激を受けていれば、

不安や心配事には敏感でも、なかなか喜びは感じられない脳が育ちます。

そんな脳では、ストレスに負けない豊かな心も育ちません。

②脳の活動が偏り、脳内物質のバランスが崩れると、心の病気になりやすくなる

脳は、今送られてきた情報のすべてを複雑な神経伝達回路を駆使して、

今までの記憶とやりとりし、感情をつくり出したり、次の行動を指令したりします。

しかし、脳の働きが偏り、低下していると、こうはいきません。

不安を感じるストレスホルモンが出過ぎてしまったり、

ちょっとしたことがあっても平常心を保つためのセロトニンがうまく働かなくなったり、

脳内の神経伝達回路に変調が起こりやすくなったりします。

これが「うつ病」などに陥る落とし穴となります。