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よくある漢方相談

今日から、あなたの心と体をリセット⑪

♥ライフスタイルが偏っていませんか?

「仕事・活動」と「休養」のバランスが大事

機械化が進み、体を使わなくなったといわれたのは、もう一昔前のこと。

今では、コンピューター社会になり、脳さえも全体を使わずに、一部分だけを酷使し続けるようになりました。

相手は疲れを知らないコンピューター。

それに合わせて仕事をすれば、人間はヘトヘトになって当然です。

やがて自分まで「休養」を取ることを忘れて、「仕事や活動」ばかりに生活が偏っていないか、ふり返ってみてください。

♥お風呂は心身がホッとする、リラックスタイム

1日の疲れを癒やすためによいのは、ぬるめのお風呂にゆったりとつかる時間です。

昼間緊張していた神経がほぐれ、眠りにも入りやすくなります。

♥ヨガで呼吸を整え、心身に休息を

呼吸を整え、静かにポーズをとるヨガは、自律神経を安定させ、心と体の興奮を鎮めてくれます。

【正しい呼吸法】

①目を閉じて背筋を伸ばし、肩の力を抜いて、お腹に軽く手をあてます。

②口をとがらせ細く長く、ゆっくりと息を吐きます。

最後はお腹に力を入れてへこませながら、空気を全部吐き出します。

吐ききったら1~2秒間息を止めてください。

③お腹の力を抜くと自然に鼻から空気が入ってきます。

お腹が膨らんできてもまだ息を吸い続けると、胸が広がっていくのがわかります。

ここで空気をめいっぱい吸い込んで、体内に酸素をたくさん取り込んでください。

④胸いっぱいまで空気が入ったら、また息を止めます。

それからゆっくりと吐き出します。

これを数回繰り返します。

 

吐くときは疲れも憂うつな気分も全部吐き出すつもりで、悪いものは全部外に出しましょう。

 

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漢方って、何となく難しい……そんな風に考えていませんか? でも、風邪をひいたら内科へ、虫歯になったら歯医者へ行くのと同じ、あなたの健康を取り戻す、手段の1つなんです。体がつらい、でも原因が分からない……そんな時、漢方があることを思い出して下さい。

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