♥シンデレラ睡眠のすすめ

睡眠には「レム睡眠（浅い眠り）」と「ノンレム睡眠（深い眠り）」があります。

レム睡眠はカラダの眠りで、筋肉が弛緩してカラダを休めています。

ノンレム睡眠は脳の眠りで、１日中がんばった大脳が休息を取っています。

眠りに就くとまず現れるのが、このノンレム睡眠です。

多くの人は寝入りばながいちばん深い眠りになりますが、それは大脳がぐっすり眠っているからです。

脳が眠らなければ、心の疲れは取れません。

そのためのノンレム睡眠がよく現れるのは、午前０時がピークです。

この時間に眠っていれば、深い眠りに入りやすく、脳も十分に休まるというわけです。

シンデレラ姫のように、あなたも１２時までには眠れるように帰りましょう。

♥夜勤や交替制勤務がある人は・・・

仕事柄、睡眠時間が不規則な人は、しっかりとした睡眠を取るための工夫が大切です。

日が昇ってから帰宅する人は、サングラスを掛けて日差しの刺激を弱め、寝室には遮光カーテンを。

眠る前には、できるだけ太陽の光の刺激を受けないように心掛けることが大切です。

日光を浴びてしまうと、交感神経が優位になり、眠りに就きにくくなります。