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よくある漢方相談

こまめに運動する10のルール④

♠ルール④ 昼休みに散歩ウォーキング

(ちょっと遠めのお店でランチ)

仕事が忙しいからと、お昼をコンビニ弁当や近くのお店でさっさと済ませていませんか?

毎日そんな生活をしていたら、体がコチコチに固まってしまいます。

お昼休みに外に出る習慣をつけましょう。

お弁当を持って、片道10分くらいの公園に食べにいったり、ちょっと遠めのお店まで歩いてランチをしたり。

往復20分も歩けば、よい全身運動になるだけではなく、気分をリフレッシュできます。

これで午前中の仕事の疲れが取れ、メリハリがついて仕事にも集中できます。

 

「ウォーキング 20分=1EX(エクササイズ)」

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