♠ルール④　昼休みに散歩ウォーキング

（ちょっと遠めのお店でランチ）

仕事が忙しいからと、お昼をコンビニ弁当や近くのお店でさっさと済ませていませんか？

毎日そんな生活をしていたら、体がコチコチに固まってしまいます。

お昼休みに外に出る習慣をつけましょう。

お弁当を持って、片道１０分くらいの公園に食べにいったり、ちょっと遠めのお店まで歩いてランチをしたり。

往復２０分も歩けば、よい全身運動になるだけではなく、気分をリフレッシュできます。

これで午前中の仕事の疲れが取れ、メリハリがついて仕事にも集中できます。

「ウォーキング　２０分＝１ＥＸ（エクササイズ）」