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よくある漢方相談

こまめに運動する10のルール⑥

♠ルール⑥ いつもと違うルートを歩く

(小さな発見も楽しい)

いつもと違うルートを通って、遠回りして帰宅してみましょう。

20分ぐらい掛けて、いつもと違うルートを歩いてみると、新しい発見があるものです。

「こんなお店があったんだ」とか、「こんなところにきれいなお花が咲いていたんだ」とか、

そんな小さな発見が心にゆとりをつくり、精神の疲労を和らげてくれます。

また、いつもと違うルートが目的地への早道かもしれません。

乗り換えが多い都内だったら、最寄り駅から電車に乗るより、

10分、20分歩いて乗った方が目的地に早く着いたりすることも。

そうすれば、よいウォーキング時間にもなります。

「ウォーキング 20分=1Ex(エクササイズ)」

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