• ご予約・お問い合わせはこちら

    0463810413

    受付時間 9:30~18:30/日曜祝日定休

  • 0463810413
  • メールでのお問い合わせメールでのお問い合わせ
  • 会員専用ページ

よくある漢方相談

こまめに運動する10のルール⑦

♠ルール⑦ 寝る前のストレッチでカラダをリラックス

(心地よい睡眠も得られます)

1日を過ごしてコチコチになったカラダをお風呂上がりのストレッチでほぐしましょう。

お風呂上がりは血行もよくなっており、ストレッチには最適です。

そして、カラダのコリがほぐれれば、心もリラックスし、心地よい睡眠も得られやすくなります。

1日の終わりの軽いストレッチで、明日への準備を整えましょう。

 

♥寝る前にできるストレッチ

①仰向けになり、腕と足を上に上げて、手首と足首の力を抜きながら筋肉をゆるめるように振りましょう。

②膝を抱え、その膝を胸に引きつけながら、腰からお尻、背中の筋肉を伸ばします。

③うつ伏せになって、腕立ちで上体をそらせます。その時、お腹を意識しましょう。

④仰向けでお腹に手を当てて、全身の力を抜いてゆっくり深呼吸しましょう。

 

「生活習慣」カテゴリの最新記事

漢方の岩本薬局にお気軽にご相談ください

漢方って、何となく難しい……そんな風に考えていませんか? でも、風邪をひいたら内科へ、虫歯になったら歯医者へ行くのと同じ、あなたの健康を取り戻す、手段の1つなんです。体がつらい、でも原因が分からない……そんな時、漢方があることを思い出して下さい。

ご相談の流れはこちら

ページトップへ戻る