♠ルール⑨　洗車や部屋の掃除でエクササイズ

（身近なことからコツコツと）

実は、家事にも立派な運動になるものが少なくありません。

例えば、軽い筋トレと床掃除の身体活動量はほぼ同じで、

しっかりと床掃除をした日は、しっかり運動量をアップした日にもなります。

また、洗車やお風呂掃除も、よい身体活動です。

お部屋がエクササイズになると考えれば、かぜん掃除をする気が起きてきませんか？

部屋も車もキレイになって、体も鍛えられます。

部屋も車も体もすっきりキレイにして、健康ライフを過ごしましょう。

「床掃除、洗車　２０分＝１Ex（エクササイズ）」