♥自分らしいストレス解消法を手に入れよう

ストレスを受けるのが日常的なことなら、その日常生活の中でストレスを解消する方法をできるだけもつことが大切です。

お金も時間も必要ありません。

１５分、３０分でできるような自分なりの身近で簡単なストレス解消法をいっぱい見つけてください。

・自分流の気分転換法を見つけよう

①好きなこと、楽しいことをする

熱中できること、没頭できること（趣味、子供と遊ぶ・・）

②自然と触れ合う

身近な生活の中で四季折々の変化に親しむ

③五感を使って楽しむ

視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚をフルに働かせる

④体からのメッセージに耳を澄ませる

手や足、お腹、背中、肩、胸などの感覚を感じ取る

♥ストレス解消法のヒント・・・ＳＴＲＥＳＳでストレス決算

①Ｓ・・・スポーツ　体を動かす

一人でもストレス解消になるが、仲間ができるともっと楽しい

②Ｔ・・・トラベル　旅行をする

旅はもちろん、長期間でなくても、遠出でなくてもよい。

近所の公園を散歩するのもよい気分転換。

③Ｒ・・・レスト＆レクレーション　休息、遊び

安心してくつろげる時間と空間をもとう。

遊びでは人と交流できるものを取り入れよう。

④Ｅ・・・イーティング　食べること

仕事の合間に、仕事が終わってから、とっておきの美味しいものをいただく。

一人だけでもよいが、誰かと一緒もよい。

⑤Ｓ・・・スピーキング＆シンキング　話すこと、歌を歌うこと

思いを伝えること、大きな声を出すことで気持ちがスッキリ。

⑥Ｓ・・・スリーピング＆スマイル＆サケ　寝る、笑う、酒を飲む

家族との笑顔の団らん、ほどよい晩酌、ゆったりとした眠りがあれば、明日も元気でいられる。