デトックスを行うにあたって基本となるのが「水」。

１杯の水が体内の毒を排出させやすく、そして細胞をキレイにしてくれます。

水分補給のタイミングやいい水の条件を知って、ピュアな体になりましょう。

♦１日２リットルの水分補給がデトックスの基本

体内をキレイにするには、体の約６０％を構成する水を上手にとることが基本です。

水を飲むことで、腎臓の解毒効果は高まり、肝臓を刺激して体内の汚れをスッキリと洗い流すことができます。

そればかりか、便を柔らかくして腸内をすみやかに通過させるので、有害物質の排出をも助けてくれます。

人間の体からは、１日に約２．２リットルもの水分が排出されています。

体内での代謝水が約２００ミリリットルだとすると、

食事や飲料水から必要になる量は約２リットルです。

しかし、この量はあくまでも体の働きを正常に保つのに最低限必要な量ですので、

デトックスのためには、飲み水だけで１．５リットル～２リットルは補う必要があります。

♦目覚めた時や入浴時には必ず水分補給をしよう

１日２リットルの水を飲むといっても一度にたくさん飲むのではなく、

コップ１杯（約２００ミリリットル程度）を数回に分けて飲むようにしましょう。

なかでも、目覚めた時に飲む１杯はとくに重要。睡眠中は予想以上に汗をかいており、

目覚めた時は、体内の水分は不足しています。

目覚めの１杯は体の水分を補給するとともに、胃腸の働きも活発にさせるので、

代謝効率を高めたり、お通じをスムーズにさせる効果もあります。

また、入浴前後や寝る前の水分補給も大切です。

基本的な飲み方としては、のどの渇きがくる前に補給すると代謝が滞ることなく効果が期待できます。

♦ミネラルウォーターか浄水器を通した水を飲もう

気をつけたいのが水の選び方。

残念ながら水道水には、微量ながら消毒用の塩素や有害金属類、環境ホルモンなどの汚染物質が入っています。

このような水を日常的に体内に取り込んでいては、毒は溜まるいっぽう。

デトックスのためには、採取水源や成分が明らかなミネラルウォーターや浄水器を通した水がベスト。

冷たい水でお腹をこわしがちな人は、お茶を飲んでも構いません。

♦ミネラルウォーターの分類

①ナチュラルウォーター

特定の水源から採取した地下水を濾過・沈殿・加熱殺菌しただけのもの

②ナチュラルミネラルウォーター

ナチュラルウォーターのうち、自然な状態で無機塩類が溶け込んでいる地下水を原水としたもの

③ミネラルウォーター

ナチュラルミネラルウォーターを原水として、ミネラルの調節、酸素配給、

複数の水源から採取したナチュラルミネラルウォーターを混合したもの

④ボトルドウォーター

上記３つ以外のもの