♥気づかってほしいこと・・・その２

①お酒大好きお父さんへ

・「お酒飲んじゃだめ」などとはいいません。でも、量を考えてください。

まずは積極的に少しずつ量を減らすこと。

次には飲まないで我慢する日もつくること。

飲まない生活習慣を身につけると、意外に、これができるんですよ。

「糖尿病の場合、ウイスキーなどの蒸留酒ならいいんだ」などといいながらウイスキーを飲んでいる人がいますね。

これはまちがいですよ。

お腹に入れば、みんな糖になるのですから、日本酒でもウイスキーでもみんな同じです。

お酒の種類はどれでもいいですから、量を減らしてくださいね。

・酒の肴は鍋物、枝豆に冷ややっこ

酒の肴は、肥満対策やコレステロール対策も考えて、ローカロリーのものを選んでください。

冬は鍋物、夏は枝豆に冷ややっこ、青菜のお浸し。

山芋の和え物や、納豆和えなど、出来ればご飯のおかずにもなりそうなものを選びましょう。

「みんな大嫌いなものばかり」なんですか。困りましたね。

でもむ、血糖値の高いあなた、これは一生ついてまわる問題ですから、食べられるものからスタート。

食生活を改善していったん数値が下がっても、今までの食生活に戻ったら元の木阿弥です。

・飲んだ後のラーメン、お茶漬けは、できればやめたいですね。

食べ過ぎは肥満になりますし、肥満の解消にはほど遠くなりますから。

・お酒を飲みたかったら「運動」ですよ。

糖尿病毎朝の散歩でもいいですから。

糖尿病の方にも犬を飼うことはおすすめ。犬がいると、犬が吠えて催促するので、どうしても散歩せざるをえないところが、一つの狙い目。

え？　　女房や子供にさせるっていうんですか。それじゃなんのために犬を飼ったかわかりませんね。