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冬の間も健康を維持するために、効果的な入浴のコツは?

「冬の間も健康を維持したい。」
「健康に効果的な入浴のコツってあるのかな。」
このように考えている方はけっこういるのではないでしょうか。
多くの方が冬を健康に過ごせるか心配していると思います。
そこで今回は、冬の健康に効果的な入浴のコツについてご紹介します。

□入浴のコツ

*風呂場の温度
入浴するためには服を脱がなければなりません。
しかし、身体の急激な温度変化はヒートショックなどを引き起こす危険があります。
そのため、脱衣所や風呂場の温度を入浴するまえに挙げておくことをおすすめします。
温度を上げるには、シャワーでお湯を張るなどの方法がいいかもしれません。

*保温
多くの方が入浴後は身体が温かい状態で眠りたいのではないでしょうか。
そのため、入浴後はすぐに服を着ることをおすすめします。
さらに靴下などを着用するのもとても効果的と言われています。
足先が冷たくなってしまうと、寝付きが悪くなり十分な睡眠を得られません。

*入浴前に暖かいものを飲む
先程ご紹介したように急激な体温の変化には危険がともないます。
これの予防として先に身体の温度も十分に高めておくことをおすすめします。
さらに水分補給は冬の健康において有効なのでとても効果的でしょう。

□まとめ
ここまで冬の健康に効果的な入浴のコツについてご紹介してきました。
入浴前と後のちょっとした行動が健康維持に効果的だと知っていただけたでしょうか?
入浴のコツをしっかり把握し、冬の間も健康を維持しましょう。

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