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過度なダイエットに注意!健康な体を保つために見直したい食事と生活

スリムな体型には誰もがあこがれますよね。
しかし、過度なダイエットをすることで命を危険にさらすことがあるのです。
健康に過ごすためには、栄養バランスのとれた食事が不可欠なのは皆さんもご存知でしょう。
そこで、今回は健康な体を維持するために適切な栄養状態と日々の生活の過ごし方を皆さんにご紹介します。

□健康な生活を送るために

*なぜ栄養が必要なのか

皆さんは1日に必要なエネルギー量を知っていますか。
成人男性では2650キロカロリー、成人女性では1950キロカロリーといわれています。
こうしたエネルギーは食べ物を取り入れることによって生み出されています。

しかし、ダイエットなどをして食事制限をするとこうしたエネルギー源が断たれてしまいます。
特にエネルギー源として重要なグリコーゲンは消費されるスピードが速く、1日で肝臓や筋肉に蓄えられている量は使い切られてしまうのです。
栄養不足の状態が続くと、無月経や低血圧などの問題を引き起こすこともあります。
こうした問題に悩まされないように、きちんと3食、バランスの取れた食事を心がけましょう。

*それでも減量したい

食事制限をしなくても体重は落とせます。
例えば、運動不足の人は体を動かすことによって心身ともに健康な状態になります。
また、お通じの調子がよくない人は漢方などを使って、体の老廃物を出すように取り組んでみてはどうでしょう。

□まとめ

今回は、皆さんに日ごろの生活を見直してもらうために、適切な食事と日々の生活で意識すべきことについてまとめました。
健康の根幹を支える食事生活をおろそかにしてしまっては、普通の生活を送れなくなってしまうこともあります。
この記事を皆さんの食事や生活を見直すきっかけにしていただけたら幸いです。

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