健康の秘訣『呼吸法』
元氣で若々しくあり続ける為に
「低酸素は万病の元～呼吸法」
★常に呼吸は大きく深く吐くことが基本～『呼吸』は読んで字のごとく！
『呼（は）いて』『吸う』
私たちが生きていく上でまずは適量の酸素が必要です。人は食事なら30日、水分なら３日間摂らなくても人は生きていけますが、呼吸が３分できなかったら・・・その重要性がわかると思います。ですから『10の養生法』の最初にくるのが呼吸なのです。その大切な呼吸ですが、毎日の生活の中で無意識に呼吸をしていると、身体の上部だけの胸式呼吸で浅い呼吸になり、酸素不足による体調変化が出てきます。私たちの肺胞内には体内の代謝で発生した炭酸ガスが空気中の百倍以上入っています。充分な酸素を体内に取り入れるためにはまず息を大きく吐いて肺胞内の汚れたガスを出し、その後に新鮮な空気を取り入れることが大切です。身体の中に溜まった悪いものを吐き出して、良い物を取り入れるイメージです。
～大切な鼻呼吸・日本人は１億人鼻が悪い！？～
本来の正しい呼吸器官は口ではなく鼻です。鼻呼吸（鼻腔を通過して空気を送り込む）をすることで、肺に送り込まれた空気は、ガス交換に適した温度（37℃）・湿度（100％）になります。口呼吸ではガス交換がうまくいかないうえ、細菌もホコリも直接入りやすくなるために病気を引き起こしやすくなります。鼻の絨毛や鼻粘液がフィルターの役目をするので、鼻呼吸がちゃんとできるように鼻を良い状態に保つことがとても大切です。あなたはちゃんと鼻で呼吸ができていますか？大きいいびきをかく、寝ている時に口が開いている方、起床時に口が乾燥している方は要注意です。
酸欠は様々な症状とつながる～
酸素摂取量が少なければ末梢の血流も悪くなり、痛みやしびれといった症状も出やすくなります。内臓の働きも弱くなってしまいます。
また呼吸は唯一自分の意思でコントロールできる自律神経でもあります。
たった5分間の深呼吸だけで、どれだけ心身を癒すことができるかのメリットを知れば、これをやらない理由はありません。
