９月ともなりますと、朝晩は涼しい日が少しずつ増えてくるころですが、今年の夏は、皆様「熱中症」は大丈夫でしたでしょうか？

さて、９月は長月というくらい、秋の夜長の季節です。

ついつい夜更かしをしてしまうことがありますが、夏の暑さでカラダを酷使された方もいらっしゃるのではないでしょうか。

この時期は体調を整えるためにも、夜は回復の時間と割り切って早寝をお勧めいたします。

人は、夜間の睡眠中にカラダの調節を行い、それが上手くいったときに、朝の目覚めがよいということになります。

夏の暑い盛りは寝苦しく、思うように睡眠が取れなかった方も多かったと思います。秋はそれを取り戻す季節だと思ってください。

食べ物に関して申しますと、

ネギ、生姜、わさび、唐辛子、コショウ、からし、山椒、ニンニクなどの薬味を使い、

大根、タマネギ、シソ、ニラ、ワケギなどのような辛味や匂いが強い食材を使って、食養増進を図り、体力の補強を行います。

「天高く、馬肥ゆる秋」ともいうくらい、秋はおいしいものが豊富ですが、くれぐれも食べ過ぎには注意をしてください。

あくまでも「夏のダメージを回復する」時節だということを忘れずに、体調を整えることに注意を払い、毎日元気にお過ごしください。