少し高いだけでも血圧は下げる努力をしてください。「血圧くらい」とたかをくくってはいけません。

「中年になれば、高い人はそこらじゅうにいるし、元気に生きているじゃないの」・・・ですか？

確かに、血圧が高い人は少なくありませんが、「だから平気」などとはいえません。

血圧が高くても「みんなで渡れば怖くない」なんていえません。

はっきりいって、高血圧がかなり命を縮めることもあります。

統計もあります。最低血圧が１１０mmＨｇ以上の人の３分の２は、１２年後にはこの世にいないっていう・・・。

生き残れるのは３分の１。怖い話でしょう？

元気で長生きのためには、まずは「血圧は下げなければ」ですね。

♥気づかってほしいこと・・・

①頭の中に、塩分はバツ、塩分はバツをたたきこんで

むずかしい理屈はいりません。高血圧の敵はまず塩分です。

なにはともあれ、まず「少しでも塩を口に入れないこと」です。

②太りすぎも高血圧の敵なのです

高血圧と太りすぎとは関係ないと思われがちですが、

太りすぎを解消しただけで血圧が下がった人もいるのですよ。

③タバコも、酒も、高血圧の人には要注意

酒、タバコが絶対ダメということはありませんが、やはり、敵の一つです。

④ストレスも強敵。ですが・・・

ストレスばかりは生きていくうえでしかたないかもしれませんが、

せめて、睡眠時間はなんとか確保したいですね。

それと、カッカッカッとすると、血圧がグーンと上がりますよ。

なずかしい注文ですが、ストレスをなるべく溜めないように自分でコントロールできるといいですね。

⑤運動が血圧を下げる

運動で血圧を下げた人はたくさんいます。

時間がありませんか？　運動なんて嫌いですか？　早足で歩くだけでもいいのですが、ダメですか。

エレベーターに乗らずに階段を昇るのはどうでしょう。疲れますか。

最初は疲れるかもしれませんが、少しずつやってみませんか。

できれば万歩計をつけて挑戦しませんか。

家庭用のウォーカーを買って、「毎朝３０分汗を流す」を習慣にできたら最高です。

⑥便秘も高血圧の敵

高血圧で便秘のある方は、毛嫌いしないで海藻や野菜、くだものなどをとって、便秘を解消しましょう。

⑦風呂はぬるめがいい

熱い湯は血圧を上げるということはもうご存じですね。

熱い湯でないと入った気がしないなどとはいわないでください。

高血圧の人はぬるめの湯がいいと昔からいわれていますよ。