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循環器科

循環器系に不安があるといわれたら②

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♥気づかってほしいこと・・・その2 ①動脈硬化の不安なお父さんへ ・「自分がいなければ、会社はもたない」と考えていませんか。 あなたがいなくても会社はけっこう上手くまわっていくものなんですよ。 健康第一、仕事第2です。「俺が、俺がの人生」はもう降りましょう。 ・食事減らして体重を落とさないと。今日からすぐに挑戦して。 そのうちになんてダメ。今から実行。 食事とお酒を減らせば、かならずそれなりに効果...
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循環器系に不安があるといわれたら①

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♥気づかってほしいこと・・・その1 ①まず、肥満とサヨナラ 肥満対策はバッチリお願いします。あなたの命のため、家族のためです。 ②良質のタンパク質を 良質のタンパク質というのを具体的にいうと、魚、豆腐、肉、卵、牛乳などですが、 その中でもタンパク質が多いものと少ないものがあります。 ③新鮮な野菜を 食物繊維はコレステロール排泄のためにも、便秘を防ぐためにも欠かせません。 ミネラル、ビタミンも充分欲...
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血圧が少し高いといわれたら④

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♥血圧、ちょっと高めの夫を持つ女房殿へ ・食卓に梅干し、佃煮、調味料はなるべく出さないでくださいね。 常備菜として買っておかないほうがもっともおすすめですけど。出しておかないと、どうなるんですか、ご亭主殿が。 困りものですね。でも、何回も何回もトラブって、だんだんその気になってもらいましょう。 塩辛いものは命縮めるからやめようという、その気に、です。 なを、1日の塩分量は10グラム以下を目標してく...
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血圧が少し高いといわれたら③

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♥ちょっと帰りに一杯のお父さんへ・・続き ・お酒の量を減らしましょう。それが一番いわれたくないことだったかもしれませんね。 でも、減らしていくと、その酒量にじきに慣れて少しのお酒でも酔い心地が楽しめるようになります。 「帰りのちょっと一杯がなかったら、なんのために仕事してるかわからない。かえって血圧が上がっちゃう」 という気持ちはわからなくはないのですが、自分の体のためなのですから考えてみてくださ...
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血圧が少し高いといわれたら②

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♥気づかってほしいこと・・その2 ①昼も夜も食事は外でのお父さんへ ・ソースの往復かけはダメです。キャベツにソースはかけないでください。 それでは、ソースを味わうだけということになりませんか。 「ソース大好き。ごはんにもソースかけたいくらい」なんて、もって のほかです。 ・味もみないでお醤油かけるのはダメ。 味わってどうしても足りないというときだけ、それもチョット。 食べ物が持っている本来の味を味...
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