循環器科
♥気づかってほしいこと・・・その１ ①まず、肥満とサヨナラ 肥満対策はバッチリお願いします。あなたの命のため、家族のためです。 ②良質のタンパク質を 良質のタンパク質というのを具体的にいうと、魚、豆腐、肉、卵、牛乳などですが、 その中でもタンパク質が多いものと少ないものがあります。 ③新鮮な野菜を 食物繊維はコレステロール排泄のためにも、便秘を防ぐためにも欠かせません。 ミネラル、ビタミンも充分欲...循環器科
♥血圧、ちょっと高めの夫を持つ女房殿へ ・食卓に梅干し、佃煮、調味料はなるべく出さないでくださいね。 常備菜として買っておかないほうがもっともおすすめですけど。出しておかないと、どうなるんですか、ご亭主殿が。 困りものですね。でも、何回も何回もトラブって、だんだんその気になってもらいましょう。 塩辛いものは命縮めるからやめようという、その気に、です。 なを、１日の塩分量は１０グラム以下を目標してく...循環器科
♥ちょっと帰りに一杯のお父さんへ・・続き ・お酒の量を減らしましょう。それが一番いわれたくないことだったかもしれませんね。 でも、減らしていくと、その酒量にじきに慣れて少しのお酒でも酔い心地が楽しめるようになります。 「帰りのちょっと一杯がなかったら、なんのために仕事してるかわからない。かえって血圧が上がっちゃう」 という気持ちはわからなくはないのですが、自分の体のためなのですから考えてみてくださ...循環器科
♥気づかってほしいこと・・その２ ①昼も夜も食事は外でのお父さんへ ・ソースの往復かけはダメです。キャベツにソースはかけないでください。 それでは、ソースを味わうだけということになりませんか。 「ソース大好き。ごはんにもソースかけたいくらい」なんて、もって のほかです。 ・味もみないでお醤油かけるのはダメ。 味わってどうしても足りないというときだけ、それもチョット。 食べ物が持っている本来の味を味...循環器科
少し高いだけでも血圧は下げる努力をしてください。「血圧くらい」とたかをくくってはいけません。 「中年になれば、高い人はそこらじゅうにいるし、元気に生きているじゃないの」・・・ですか？ 確かに、血圧が高い人は少なくありませんが、「だから平気」などとはいえません。 血圧が高くても「みんなで渡れば怖くない」なんていえません。 はっきりいって、高血圧がかなり命を縮めることもあります。 統計もあります。最低...
