太りすぎの人は中性脂肪が高い場合が多いといわれています。

肥満で問題になる皮下脂肪というのは、この中性脂肪なのですから。

太っただけですむならよいのですが、中性脂肪が高いと動脈硬化から心筋梗塞になりやすいのです。

ご存じでしたか？

ですから、「絶対、下げなければ」・・なのです。

遺伝的に高い家系というのがありますが、あきらめないことです。

とにかく出来る範囲のことはしませんか。

中性脂肪が減ると、善玉のＨＤＬが増えるという好結果にもつながるので頑張ってください。

♥食物繊維を多く含む食品

食品　　　　　　１食分あたりの目安量　　　　食物繊維

ホウレン草　　　　　　８０ｇ　　　　　　　　２．８ｇ

かぼちゃ　　　　　　　８０ｇ　　　　　　　　２．２ｇ

トマト　　　　　１個　１５０ｇ　　　　　　　１．１ｇ

ごぼう　　　　　　　　４０ｇ　　　　　　　　３．４ｇ

ジャガイモ　　　１個　１００ｇ　　　　　　　１．１ｇ

生シイタケ　　　２個　４０ｇ　　　　　　　　１．６ｇ

枝豆　　　　　　　　　４０ｇ　　　　　　　　４．０ｇ

大豆　　　　　　　　　４０ｇ　　　　　　　　２．８ｇ

おから　　　　　　　　５０ｇ　　　　　　　　４．９ｇ

切り干し大根　　　　　２０ｇ　　　　　　　　４．１ｇ

干しひじき　　　　　　１０ｇ　　　　　　　　４．３ｇ

干し柿　　　　　３個　７０ｇ　　　　　　　１１．３ｇ

キウイ　　　　　１個　９０ｇ　　　　　　　　２．６ｇ

バナナ　　　　　１本　９０ｇ　　　　　　　　１．５ｇ

干し蕎麦　　　　　　　７０ｇ　　　　　　　　２．５ｇ