♥気づかってほしいこと・・その１

①脂肪の貯金が多くても自慢にならない

皮下脂肪というのは、余ったエネルギーが貯蔵されているものだということはご存じですね。

そして、この皮下脂肪こそが中性脂肪なのですから、

これがお金だったら中性脂肪の多い人は貯金たっぷりの金満家です。

でも、皮下脂肪がいくら多くてもひとつもいいことはありません。

皮下脂肪撲滅運動でも起こしたいところです。

それには食べ過ぎないでスリムになることにつきるのです。

②男性は酒、女性はお菓子と果物、要注意

中性脂肪は体にとりこむエネルギーの絶対量が多すぎるために増えるのは当然のことですが、

はっきりいって、酒、甘いお菓子、果物の摂りすぎが大原因。

昔から男性は酒、女性は甘いお菓子と果物の摂り過ぎが太りすぎの大きな原因といわれてきましたが、

今では両刀遣いの男女が多いので、もっと事態は深刻です。

③動物性脂肪の摂りすぎもダメ

動物性脂肪というと、肉の脂身やヘッドやラード。

魚にも油が多いものがありますね。

確かに魚の油には善玉の脂肪酸が多いのですが、油ののっている魚を食べ過ぎればエネルギー過剰で太りすぎにつながりますので、ほどほどに。

なお、バター、クリームなども動物性脂肪です。

④食物繊維はたっぷり

食物繊維は中性脂肪の吸収を妨げてくれるので、たっぷりとることも大切です。