♥「気」を補う食材が効果的です。

日常的にも夏バテや過労などで、疲れやすい、疲労感などを強く感じることもありますが、

一般に体力がなく、虚弱体質の人が慢性疲労を訴えることが多いものです。

また、いつまでたっても疲労感が抜けず、仕事や日常生活にも支障が出てくる「慢性疲労症候群」も増えています。

微熱やリンパ節の腫れ、のどや関節の痛みなど、風邪に似た症状を伴うことも多いようです。

今のところ、現代医学では決定的な治療法はなく、漢方薬がよく使われます。

食養生も大いに役立ちます。

疲れやすい、慢性疲労といった症状は、中医学では「気虚（ききょ）」の状態です。

主に「肺」（酸素の取り込み）、「脾胃」（飲食物からの栄養の吸収）、「腎」（親から受け継いだ体質）の機能の低下が関係するとされます。

慢性疲労の改善に役立つのは、気虚タイプに向く食材です。

「牛肉」、「鶏肉」、「エビ」のほか、「米」、「イモ」、「豆」、「キノコ」は、

どれも「気」を補い、肺や脾胃、腎の働きを高めてくれます。

積極的に摂るようにしましょう。

この症状によい主な食材

牛肉、鶏肉、エビ、貝柱、フナ、米、大和芋、長芋、大豆、納豆、豆乳、

そら豆、インゲン豆、サヤインゲン、きぬさや、カボチャ、マイタケ、

シイタケ、エノキタケ、ナメコ、マッシュルーム、アスパラガス、

ブロッコリー、ネギ、タマネギ、くるみ、栗、ハスの実　など