心療内科
心の疲れがたまりすぎると、心身の状態を更に悪化させてしまいかねません。 無理や頑張りすぎは禁物。 なにより早い段階で自分のストレス状態に気づき、早めの対策を心掛けましょう。 ♥ストレスが続くとどうなるの？ ストレスは、長引くと「警告期」→「抵抗期」→「疲弊期」へと３つの段階を経て悪化していきます。 心身は、ストレスを受けるといったんはショックを受けるものの、抵抗力を高めて適応します。 しかし、長引...心療内科
♥あなたはストレスに強い？弱い？ 一般的におおらかで気持ちの切り替えの早い人はストレスに強く、 完全主義で物事にいつまでもこだわる人は、ストレスに弱い傾向にあります。 自分がどんなタイプかを知ると、物事をいつもと違う視点で見たり、対処法を工夫できたりして、 ストレスと上手に向き合うヒントになります。 ♥こんなタイプはストレスを受けやすい ・まじめ、几帳面タイプ 自分が思ったとおりにいかないと納得で...心療内科
♥ストレスって悪玉なの？ とかく悪者あつかいされがちなストレスですが、 実はストレスはいわゆる「善玉」にも「悪玉」にもなりえます。 例えば、「高い業績を出す」という目標は、ある人にとっては心理的な負担となる「悪玉」ストレスです。 ところが、この目標があることにより、それをバネにして前向きに取り組む人にとっては、 これが、目標達成の原動力となる「善玉」ストレスになるというわけです。 逆に、実現不可能...心療内科
仕事や人間関係のトラブル、家庭の問題などが続くことによって感じる心の疲れや不調のことを「ストレス」といいます。 まずは、気づかぬうちに蓄積しがちな「ストレス」のことを、よく知ることからはじめましょう。 ♥ストレスと心身の深いつながり 「最近、ストレスが溜まってるなあ」。こんなふうに、普段なにげなく使っている「ストレス」という言葉。 そもそもどんなものなのでしょうか。 ストレスとは、簡単にいうと「刺...生活習慣
①寝酒はしない 寝酒は、たしかに寝付きをよくしますが、睡眠が浅くなり、中途覚醒が増加します。 連用すると同じ量でも寝付けなくなり、量も増加するため、百害あって一利なし。 ②食後、カフェインを含む飲み物はとらない カフェインは覚醒作用をもつ代表的な物質で、入眠を妨げ、中途覚醒を増加させます。 カフェインの覚醒作用は４～５時間続くので、飲むなら寝る４時間前ころまでに。 ③夕食は寝る３時間以上前に 入眠...
