生活習慣
①睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分 ・睡眠の長い人、短い人、季節でも変化、８時間にこだわらない ・歳を取ると必要な睡眠時間は短くなる。 ②刺激物を避け、眠る前には自分なりのリラックス法 ・就寝前４時間のカフェイン摂取、就寝前１時間の喫煙は避ける。 ・軽い読書、音楽、ぬるめの入浴、香り、筋弛緩トレーニング ③眠たくなってから床に就く、就寝時刻にこだわりすぎない ・眠ろうとする意気込...消化器科
胃を切った方への食事アドバイス２ カルシウム 強い骨や筋肉を作るのに不可欠です。 胃手術後にビタミンDの消化・吸収か低下するこ とによってカルシウムの消化・吸収も悪くなり骨 が弱くなりがちです。 乳製品や消化がよい小魚などで、カルシウムを不 足しないように補いましょう。 亜鉛 細胞の合成（細胞分裂を正常に行って新しい細胞 を作ること）に必要な栄養素であり、手術後の傷 の回復期...消化器科
胃を切った方への食事アドバイス１ カラダの調子に合わせる かつては胃手術後の食事制限が多くありましたが、 近頃は食事制限はゆるやかになり、積極的に栄養素 を摂ることが大切と考えられています。 ただ、胃手術後の人は、「１回の食事量を少なくして 何回かに分けて食べる」「ゆっくりよく噛んで食べる」 「場合によっては消化酵素薬を常用する」ことを心掛 けましょう。もたれ感やつかえ感の他に、腸閉塞にな る...循環器科
動悸・息切れの対処法 ストレスだけが動悸・息切れの原因ではありませんが、 検査で異常が見つからない場合は、ストレスによる交 感神経の緊張が原因の『動悸・息切れ』と思われます。 この場合は自律神経の乱れ、つまりストレスの多い生 活で交感神経ばかり働いて、副交感神経が十分に働い てないことが大きな原因の一つです。 ですので、動悸や息切れを解消するには、根本的な...循環器科
動悸・息切れの症状 動悸や息切れを感じることは、日常生活で珍しい ことではありません。運動不足の人が階段を登っ たり、久々にスポーツで体を動かせば、動悸や息 切れがしてもおかしくないですし、何も気にする ことはありません。動悸や息切れ自体を心配する よりは、運動不足を自覚してなるべく体を動かす ようにする方が大切です。 しかし、激しい運動をしているわけでもなく、興 奮し...
