心の疲れがたまりすぎると、心身の状態を更に悪化させてしまいかねません。

無理や頑張りすぎは禁物。

なにより早い段階で自分のストレス状態に気づき、早めの対策を心掛けましょう。

♥ストレスが続くとどうなるの？

ストレスは、長引くと「警告期」→「抵抗期」→「疲弊期」へと３つの段階を経て悪化していきます。

心身は、ストレスを受けるといったんはショックを受けるものの、抵抗力を高めて適応します。

しかし、長引くとしだいに抵抗力が失われ、心身が疲弊してしまいます。

・ストレスの経過

「第一段階　警告期　受動的反応期」

ストレスを受け、ショック状態に陥った後、身体が防衛態勢をとる。

疲れたなあ、体調が悪いなあ・・というような危険信号が心身から発せられている時期。

血圧が上がったり、下がったりする。

イライラしたり、肩こりがする。

ミスや事故が多くなる。

（趣味やスポーツを楽しんだり、毎日の入浴や睡眠で意識的に休息を。）

「第２段階　抵抗期　ストレスに対して反発・抵抗する時期」

抵抗力が高まり、ストレスに順応する。

疲労感が興奮に変わったり、逆に脱力感に陥る時期。

血圧の変調が本格化し、血糖値が高くなる。

胃や心臓に異常があらわれ、心身が常に緊張状態に。

仕事を抱え込んだり、休まなくなる。

（遅くともここで体調を整える必要あり。忙しくてもなんとかして休養を。）

「第三段階　疲弊期　疲れ切り、本当の病気に移行する時期」

ストレスに抵抗しきれなくなり、全身の機能が衰える。

電池が切れるように踏ん張りがきかなくなり、自分の力ではどうにもならなくなる時期。

集中力がなくなり、物忘れがひどくなる。

おっくうでなにもする気がなくなる。

進行するとストレス性潰瘍などの心身症になったり、うつ病などの心の病気になる。

ひどいときに自殺に追い込まれることも。

（一刻も早い専門医への受診を。）