♥深い眠りで自律神経を整える方法

睡眠中は副交感神経が最も働く貴重な時間です。

しかし、寝る時間や寝る前の過ごし方によっては、副交感神経があまり働けず、眠りも浅くカラダの回復も十分には進みません。

①早寝早起き。体内時間を整えましょう。

自律神経を整えるには本来のリズムに合わせることが最も大切。少しずつでも早寝早起きに変えていきましょう。

②寝る前に心地よい温度のお風呂に。眠りに入りやすくなります。

（シャワーはＮＧ　交感神経を高めてしまいます）

③寝る前に少しのお酒を飲む、飲み過ぎは逆効果。

④少しずつ寝る時間を早めましょう。毎日５分づつ。

⑤起きる時間も少しずつ早くしましょう。

⑥蛍光灯の明かりではなく、間接照明で気分よく。

⑦テレビ、パソコン、ゲームは交感神経を高めます、好きな音楽やアロマをたいてリラックス。