食べて解消 生理痛(気虚・血虚タイプ)
♥下腹部や腰がシクシクと痛む・・・気虚・血虚タイプ
生理のある女性にとって、「血」は大切な栄養分です。
中医学には「女子は血を以て基となす」という言葉もあります。
血が不足する血虚は、子宮や卵巣の発育不良、卵巣機能の低下などと関係します。
これらの原因が招く生理痛が、このタイプです。
下腹部や腰がシクシク痛み、月経量が少なく、めまいや立ちくらみも伴います。
このタイプの生理痛には、血を補う食材だけではなく、気を補う食材も必要です。
気の不足は血の不足をもたらすからです。
血を補う烏骨鶏やレバー、ごま、プルーン、なつめ、ほうれん草などや、
気を補う牛肉、鶏肉、山いも、きのこ、豆などを毎日の献立に取り入れたいものです。
この症状によい主な食材
牛肉、羊肉、鶏肉、レバー、烏骨鶏、うなぎ、カキ、もち米、山いも、ジャガイモ、
松茸、マイタケ、椎茸、ほうれん草、小松菜、大豆、納豆、納豆、黒ごま、白ごま、
プルーン、レーズン、くこの実、なつめ、桃 など。