心療内科
♥シンデレラ睡眠のすすめ 睡眠には「レム睡眠（浅い眠り）」と「ノンレム睡眠（深い眠り）」があります。 レム睡眠はカラダの眠りで、筋肉が弛緩してカラダを休めています。 ノンレム睡眠は脳の眠りで、１日中がんばった大脳が休息を取っています。 眠りに就くとまず現れるのが、このノンレム睡眠です。 多くの人は寝入りばながいちばん深い眠りになりますが、それは大脳がぐっすり眠っているからです。 脳が眠らなければ、...心療内科
♥生体リズムが偏っていませんか？ 昼と夜のバランスが大切・・・ 私たちの体の中には本来備わっている生体リズムがあり、 昼は心身の機能を活動モードに導き、夜は 休息モードに導いています。 ホルモンなどの内分泌系や自律神経系は、この生体リズムに沿って一定の働きをしています。 ところが、このリズムに逆らった生活をしていると、 ホルモンの分泌にも、自律神経のバランスにも狂いが生じます。 眠りのホルモンの分...心療内科
♥体の使い方が偏っていませんか？ ｢全身運動｣と｢体操｣で、運動不足を解消しよう 体を動かすことは運動神経や小脳の働きを活発にして、 ストレス耐性を高めてくれます。 運動不足で体が重くなってきたと思ったら、心も疲れ始めているかもしれません。 まずは、簡単にできる｢全身運動｣と｢体操｣をしましょう。 体をほぐせば、コチコチになった心も一緒にほぐされます。 ♥歩くことがいちばん身近な全身運動 通勤のと...心療内科
♥食生活が偏っていませんか？ 栄養のバランスが、心の働きにも密接に関係 食事は、生きるために必要不可欠なもの。 その食事が偏ったり、不規則だったりでは、体が疲れやすくなり、ストレスにも弱くなるのは自明の理です。 まして、慢性的にストレスが掛かると、体内のビタミンやミネラルが思っている以上に消耗してしまいます。 日頃から栄養バランスの悪い食事をしていたのでは、 すぐにビタミンやミネラルが不足して、も...心療内科
♥脳の使い方が偏っていませんか？ 脳全体を刺激する、「五感人間」になりましょう・・・ 動物には、五感が備わっています。 目でも、耳でも、臭いでも、また手触りや舌触り、味からでも、 何が安全で、何が危険なのかを察知しながら生きていくためです。 ところが、現代人はどうでしょう？ 視覚からの刺激ばかりが増え、ほかの感覚器を使う必要がなくなっています。 五感が鈍るほど、たくましさが減り、他人からの評価が気...
