循環器科
♥ちょっと帰りに一杯のお父さんへ・・続き ・お酒の量を減らしましょう。それが一番いわれたくないことだったかもしれませんね。 でも、減らしていくと、その酒量にじきに慣れて少しのお酒でも酔い心地が楽しめるようになります。 「帰りのちょっと一杯がなかったら、なんのために仕事してるかわからない。かえって血圧が上がっちゃう」 という気持ちはわからなくはないのですが、自分の体のためなのですから考えてみてくださ...循環器科
♥気づかってほしいこと・・その２ ①昼も夜も食事は外でのお父さんへ ・ソースの往復かけはダメです。キャベツにソースはかけないでください。 それでは、ソースを味わうだけということになりませんか。 「ソース大好き。ごはんにもソースかけたいくらい」なんて、もって のほかです。 ・味もみないでお醤油かけるのはダメ。 味わってどうしても足りないというときだけ、それもチョット。 食べ物が持っている本来の味を味...循環器科
少し高いだけでも血圧は下げる努力をしてください。「血圧くらい」とたかをくくってはいけません。 「中年になれば、高い人はそこらじゅうにいるし、元気に生きているじゃないの」・・・ですか？ 確かに、血圧が高い人は少なくありませんが、「だから平気」などとはいえません。 血圧が高くても「みんなで渡れば怖くない」なんていえません。 はっきりいって、高血圧がかなり命を縮めることもあります。 統計もあります。最低...生活習慣
♥自分らしいストレス解消法を手に入れよう ストレスを受けるのが日常的なことなら、その日常生活の中でストレスを解消する方法をできるだけもつことが大切です。 お金も時間も必要ありません。 １５分、３０分でできるような自分なりの身近で簡単なストレス解消法をいっぱい見つけてください。 ・自分流の気分転換法を見つけよう ①好きなこと、楽しいことをする 熱中できること、没頭できること（趣味、子供...心療内科
♥心の健康はみんなで支える・・・職場で、家庭でサポーターになろう 心の健康づくりは、本人や医療関係者はもちろんのこと、家族、友人、そして、同僚や上司、 組織の幹部みんなが自分の問題として考えていく必要があります。 あなた自身の心のセルフケアとともに、周囲の人たちへの心のケアを大切にしましょう。 朝は「おはよう」、帰るときは「おつかれさま」。 こうした基本のコミュニケーションから周囲の人に対する気づ...
