♥脱水症状に効果のある食べ物

★通常ののどの渇きや尿量の減少が見られる、飲水不足から生じる水分欠乏性脱水であれば、
　こまめに好みのドリンクを摂取することで問題ありません。

★お茶を飲む習慣をつけ、食事も吸い物や味噌汁、スープを必ず添え、
　果物や果汁、牛乳などで水分補給を十分にしましょう。

★食事の内容も汁物を中心に、おかゆ、雑炊などの消化管に負担がかからない、やさしい食事を心掛けましょう。

⓵スイカ、イチゴ
　（ミネラル、ビタミンが豊富で、身近で最適な水分源です。）
果物はほとんど水分から出来ていますから脱水を起こしたときは最適な食物となります。
果肉中の水分が特に多いものがスイカで９１％、
次にイチゴ、グレープフルーツ、夏みかんで９０％、
ミカン、ナシ、モモは８９％といった水分量です。
水分が少なそうに見えるバナナでも７５％、マンゴーは８０％あります。
果物はミネラル、ビタミンも多く、有効な水分源ですが、
糖分があるためエネルギーの摂取過剰にならないように注意しましょう。