健康の秘訣『呼吸法』
生活習慣
元氣で若々しくあり続ける為に 「低酸素は万病の元~呼吸法」★常に呼吸は大きく深く吐くことが基本~『呼吸』は読んで字のごとく! 『呼(は)いて』『吸う』私たちが生きていく上でまずは適量の酸素が必要です。人は食事なら30日、水分なら3日間摂らなくても人は生きていけますが、呼吸が3分できなかったら・・・その重要性がわかると思い...生活習慣
元氣で若々しくあり続ける為に 「低酸素は万病の元~呼吸法」★常に呼吸は大きく深く吐くことが基本~『呼吸』は読んで字のごとく! 『呼(は)いて』『吸う』私たちが生きていく上でまずは適量の酸素が必要です。人は食事なら30日、水分なら3日間摂らなくても人は生きていけますが、呼吸が3分できなかったら・・・その重要性がわかると思い...生活習慣
糖分の摂りすぎは糖分依存症になるかもしれないことをご存じですか?そこで今回は糖分依存症の正体について迫っていきましょう。 □糖分依存症とは糖分の摂りすぎによって常に糖分を求める状態のことです。この症状は糖分を摂取すると脳に快楽を与える物質が分泌されることが原因です。砂糖はお菓子以外に清涼飲料水などにも多く含まれていて知らないうちに依存症になってしまう可能性があるので注意しましょう。 □症状症状の一...生活習慣
「食品添加物は健康に悪いから食べない」という方もいると思います。しかし、その考え方は本当に正しいのでしょうか?そこで今回は食品添加物についてお教えします。 □食品添加物とは食品を製造する段階で、食品の加工や保存をするために加えられる物のことです。食品添加物には調味料なども含まれます。 □食品添加物の利点食品添加物は食品の腐敗を遅らせたり、食品を製造したり、栄養価を高めたりする効果があります。また、...生活習慣
「ダイエット時は糖質の摂取量を減らすべきなのか」と悩まれる方も多いと思います。 そこで今回は糖質の摂取量はどれくらいがいいのか見ていきましょう。 □糖質って? まず、糖質について見ていきましょう。 糖質は砂糖などの糖類や穀物・イモ類に含まれている栄養素です。 炭水化物の一種で、エネルギーに変換されて使われます。 糖質は人間が生活していくために必要不可欠な栄養素なのですね。 □糖質の摂取量 まず炭水...生活習慣
人生百年時代という言葉、最近よく耳にしますよね。 いつまでも健康でありたいと皆さんもお持ちではないでしょうか。 今回は健康でいるために歩くことに焦点を当てて、まとめていきます。 □なんで歩くのがいいの? *歩くことの利点 歩くことで様々な病気の予防ができることが、科学的に証明されています。 例えば、1日の歩数が多い人ほど血圧が低いことや善玉コレステロール値が高く、動脈硬化になりにくいことが発見され...