漢方薬で食事療法を改善|page5

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生活習慣

睡眠の質を上げる食事とは!?夜ごはんに取り入れよう!

生活習慣 

睡眠の質を上げる働きをする物質があるのを知っていますか。 今回はこの物質についてご紹介します。 □必須アミノ酸のトリプトファンを摂取しよう! 睡眠の質を上げるために効果を発揮するのが、必須アミノ酸のトリプトファンです。 なぜこの物質が睡眠の質を上げるのでしょうか。 それは、感情を落ち着かせる作用を持つセトロニンの合成に使われるからです。 またこのセトロニンの一部は、メラトニンに作り変えられます。 ...
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ファストフードが健康に悪いと言われる理由とは?

生活習慣 

ファストフードは体に悪い、とよく言いますが、何が悪いのでしょうか。 ファストフードの特徴から、悪いと言われる理由をご説明します。 □ファストフードは油が多い! ファストフードには満腹感を得られるものが多いと思います。 つまり、高カロリーなものであるということです。 高カロリーなら何が悪いのでしょうか。 カロリーが高いということは、脂質が多く含まれているということを指します。 炭水化物とタンパク質は...
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冬の間も健康を維持するために、効果的な入浴のコツは?

生活習慣 

「冬の間も健康を維持したい。」 「健康に効果的な入浴のコツってあるのかな。」 このように考えている方はけっこういるのではないでしょうか。 多くの方が冬を健康に過ごせるか心配していると思います。 そこで今回は、冬の健康に効果的な入浴のコツについてご紹介します。 □入浴のコツ *風呂場の温度 入浴するためには服を脱がなければなりません。 しかし、身体の急激な温度変化はヒートショックなどを引き起こす危険...
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白砂糖が原因で様々な症状が

生活習慣 

今年の猛暑も一段落し、徐々に最高気温が三十度を切る日が増えてくる頃です。もう秋もすぐそこですが、まだ暫くは暑さが続くと思います。 さて、今回は「糖代謝不良」につきましてお伝えします。糖質は我々の身体を動かすエネルギーとして脂質とともに大切な栄養素です。よく「脳の栄養素は糖質だから甘いものを食べなくちゃ」なんていう方がいらっしゃいますが、糖質の中でも白砂糖には十分な注意が必要です。精白されたものには...
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食欲減退によい食べ物③

生活習慣 

♣食欲減退に効果のある食べ物 ⓵食欲不振の状態が長く続くと栄養障害が起きる ため、少量で高カロリー、高タンパクの食事を 心掛けます。 ⓶牛乳や卵、バナナ、きな粉などをミキサーにかけ た自家製ジュースや、市販の栄養ドリンクは手軽 でよい食品です。 ⓷一般的には食欲不振のときは、口当たりがよくて あっさりとした食品や料理がよいでしょう。 ⓸食欲増進を促す食前酒や香辛料などを上手に 利用して取り入れまし...
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