生活習慣
⓶オレンジジュース （水分補給、カロテン、ビタミンＣ、カリウムを摂取。） 使用果実はネーブルオレンジ、バレンシアオレンジ、ミカン、ポンカンなど様々なので、 自分の好みに合うものを探しましょう。 オレンジジュースには、体内でビタミンＡになるカロテン、 ビタミンＣ、カリウムなどが多く含まれています。 そのため、オレンジジュースを飲むと便がやわらかくなる傾向がありますので、 下痢気味のときは避けたほう...生活習慣
♥脱水症状に効果のある食べ物 ★通常ののどの渇きや尿量の減少が見られる、飲水不足から生じる水分欠乏性脱水であれば、 こまめに好みのドリンクを摂取することで問題ありません。 ★お茶を飲む習慣をつけ、食事も吸い物や味噌汁、スープを必ず添え、 果物や果汁、牛乳などで水分補給を十分にしましょう。 ★食事の内容も汁物を中心に、おかゆ、雑炊などの消化管に負担がかからない、やさしい食事を心掛けましょう。 ⓵...生活習慣
♠脱水症状はどんな症状や病気によって起こるのでしょうか？ 下痢や嘔吐、激しい発汗、発熱、飲料水の摂取量の減少により脱水症状になりやすくなります。 また糖尿病、腎臓病などの疾患でも脱水症状が現れます。 高齢者の場合は、特にのどの渇きが現れにくいため、脱水になりやすい傾向があります。 重症の場合は、点滴を受けなければならない場合もありますので、 日頃からのどの渇きを感じる前に、こまめに摂取しておくこと...生活習慣
⓼豚肉 ｟タンパク質む、ビタミンＢ１に富み、代謝を高めます。｠ 豚肉の赤身の部分は、鶏肉や牛肉のモモよりも脂肪が少ないことで知られています。 肥満を抑えたい人にも豚肉の赤身はよい食品なのです。 豚肉は良質のタンパク質源であり、ビタミンＢ１もとても豊富です。 ビタミンＢ１が不足すると糖質からエネルギー生成までの代謝がスムーズに行われず、 疲れやすくなったり、イライラして落ち着かな...生活習慣
⓹牛肉 ｟栄養価も豊富で、冷え性、貧血の改善にも役立ちます。｠ 牛肉は良質のタンパク質、鉄、ビタミンＢ２を多く含み、 脂質の供給源ともなる栄養価の高い食品です。 牛肉といえばステーキ、ステーキといえばスタミナ食のイメージがあります。 肉類を食べるとカラダが温まりますので、牛肉は冷え症にもよいといわれ、 貧血の改善にも効果があります。 ただし、脂肪という点では、コレステロールが多い...
