生活習慣
★夏バテ解消には、微量栄養素欠乏症にならないように、 できるだけいろいろな食品を数多く摂るようにします。 ★暑い夏は、基礎代謝が高まるのでタンパク質を消耗します。 エネルギー源となる糖質の代謝にはビタミンＢ１が必要です。 ★汗はビタミンやミネラルなどの微量栄養素も一緒に体外に排出するため、 ビタミン・ミネラルが不足すると、だるい、食欲不振などのカラダの不調が現れます。 ⓵豆腐 ｟良質な植物...生活習慣
♥睡眠時間には個人差があり、年齢や季節によっても変化します 夏バテ対策はまず「休養」と「栄養」です。 食生活を整え、栄養を摂るように心掛ける食事療法が先決となります。 睡眠不足になることも夏バテの特徴です。 体力がなくなるため、できるだけ涼しく過ごせるような工夫をして、十分な休養をとるようにします。 睡眠時間には個人差があり、年齢や季節によっても変化します。 「８時間は眠りたい」という人もいれば、...生活習慣
♥夏バテは猛暑で食欲を失い、カラダの中のタンパク質の消費量の供給が追いつかないことによって起きてきます。 タンパク質の豊富な食品を意識的に摂りましょう。 夏は気温が高いため、体温の発散が十分ではなく、あまりエネルギーを発散しません。 そのため食欲も出ず食が細くなるのですが、 食生活ではエネルギーを減らしてもタンパク質を十分に摂ることが大切です。 ⓵植物油を使ったサラダや栄養価の高いチーズやウナギな...皮フ科・美容
♥足のむくみは、カラダの水分バランスが崩れている証拠です 長時間立ち仕事が続いたり、冷房で冷えきった部屋にいた後に靴を履こうとすると、 足がむくんできつく感じることがあります。 足がむくむというのは、かんたんにいうと足に水分がたまって流れにくい状態のことです。 例に挙げたように、原因もはっきりしていて、むくみもすぐに解消するようならいいのですが、 慢性的に足がむくんでいるのは体全体の水分バランスが...外科・神経科
♥肩こり・目の疲れは、毒素がたまって固くなった筋肉が原因 肩こりや目の疲れは、症状の差こそあれ誰でも一度は感じたことがあるでしょう。 １日中パソコンを使う人のなかには、特に深刻な症状に悩まされる人もいます。 肩こりの原因は、骨と骨とをつなぐ筋肉や靱帯が固くなることにあります。 ただし初期症状であれば、排毒をすることで症状の回復にそれほど時間はかかりません。 筋肉をやわらかくしてあげればいいのです。...
