生活習慣
「しばしば海外へ出張する人」 ♦時差ぼけとは ジェット機で時差の大きい地域を移動すると、到着後にさまざまな一過性の心身の不調が出現することがあります。 これを「時差ぼけ」あるいは「時差症候群（ジェットラグ・シンドローム）」といいます。 時差ぼけは、出発地の時刻に合っていた体内時計のリズムと、到着地での睡眠時間帯がズレることから起こります。 現在、有効と考えられている方法の第一は、太陽の光の利用です...生活習慣
「残業時間が長い人」 ♥自分に合ったリラックス法を身につけよう 近年、景気停滞とリストラによって従業員数が減り、そのため残業時間が、とくに３０～４０代の人たちに増えているとのことです。 残業時間が長い人は、寝床につくまでの限られた時間を、よりいっそう上手に使って睡眠不足にならないようにすることが重要です。 すみやかに入眠するためのもっとも効果的な方法は、リラックスです。 「これなら自分はリラックス...生活習慣
「交替勤務をしている人」 ♣交替勤務者に起こりやすい心身の不調 世の中が２４時間社会となって、日勤・準夜勤・深夜勤・朝食勤といった交替勤務に従事している人たちが、とても増えています。 本来、私たち人間は、夜間に眠って日中に活動するという体内時計のリズムをもっているわけですから、 それに逆らって仕事をすれば、当然、下記の様な様々な障害が起こりやすくなります。 そのうち、もっとも多いのがやはり睡眠障害...生活習慣
文字通り、その人にとっての適切な睡眠量が夜間にとれていないために、慢性的な睡眠不足が続いている状態です。 「睡眠障害国際分類」にも載っている、れっきとした一つの睡眠障害なのですが、 睡眠不足はあたり前という現代にあっては、自分がこの症候群であると考える人は少ないようです。 主な症状を下記に示しました。 第一の症状は、もちろん日中の眠気で、それがこうじると突然、睡眠発作が襲い、脳が勝手に睡眠をとり始...歯科
眠りに落ちると体の力が抜けますが、すると舌がのどの奧に落ち込んで上気道を塞いでしまい、呼吸ができなくなることがあります。 ここまでならなくても、大きなイビキをかいているときは、やはり空気の通りが悪くなっていることを示しています。 そのため、夜間に目が覚めたり、熟睡感が得られず、日中に強い眠気が起きます。 この様な状態を睡眠時無呼吸症候群といい、放置しておくと、下記に示したような合併症、 特に虚血性...
