内科
過眠症の一つで、下記の４つの主症状がみられる状態です。 ♣ナルコレプシーの４つの症状 ①睡眠発作 日中、耐えがたい眠気が出現。少し眠るとすっきりするが、すぐにまた眠気が出現し、居眠りを繰り返す。 ②情動性脱力発作 笑ったり、驚いたりすると、全身ないしは体の一部の力が抜ける。 発作の持続は数秒～数分以内。意識は清明。 ③睡眠麻痺 入眠時に起こる一過性の全身脱力状態。いわゆる「金縛り」状態。数分以内に...生活習慣
♠危険 日中のウトウト ・「まずは夜に十分な睡眠を」 午後になると、一時的に眠気が出てくるのは体内時計のリズムによるもので、自然な現象です。 くわえて慢性的な睡眠不足があると、よりいっそう眠くなり、ついウトウトと・・・・・。 これはとても危険です。 とくに、車を運転している人や機械を動かしている人などは、ほんの数秒の居眠りが大きな事故のもとになりかねないのですから。 まずはいままで見てきた方法で、...生活習慣
♠朝に弱い、頭がすっきりしない ・「定時に起きて、まずは日光を」 私たちは太陽の光によって１日が始まるように出来ています。 朝、起きるのがどんなにつらくても、定時に起きて、すぐに太陽の光を浴びましょう。 窓辺で過ごせば十分ですが、このとき、「さあ、体内時計を巻き戻すぞ」と意識すると、よりしっかりとリセットされます。 目から光の情報が入って体内時計がリセットされると、それから１５～１６時間後に眠気が...生活習慣
♠夜中に何度も目が覚める ・「背景に病気はないか？」 夜中に目が覚めてしまうことを中途覚醒といい、とくに中高年の人によくみられる悩みです。 中途覚醒が何度もあると、眠りが浅い、熟睡感がない、日中に眠気が生じるなどして、身体・精神活動に悪影響を及ぼすので要注意です。 原因はさまざま考えられますが、背景に病気が潜んでいる場合もあります。 たとえば、寝付きがよく、十分な時間眠っていても、夜中に何度も目が...生活習慣
♠睡眠時間が短すぎる ・「睡眠不足の目安は日中の眠気」 以前は、８時間は眠らなければと定説のように言われていましたが、これは科学的根拠はありません。 睡眠時間は個人差が大きく、その人固有のもの。 ナポレオンは３時間で十分な人、アインシュタインは１２時間は眠っていたとのことで、こんな具合に「これだけ眠ればよし」という基準はありません。 あえて目安をたてると、日中に眠気で困らないようなら、それで十分と...
