心の状態に気を配ろう
心療内科
♥決して他人事ではない心の病 仕事や家庭でのストレスが多い毎日、上手く心が満たせずに心の病に陥る人が増えています。 その代表格であるうつ病は「心のかぜ」とも呼ばれ、誰しもがかかる可能性があります。 日頃から自分の心に耳を傾け、危険信号を早めにキャッチしましょう。 ♠ストレスが溜まるとこんな病気に 1.うつ病 気分が憂うつになり、心が重くなる。ひどい場合は自殺の危険性も。 症状・・気分の落ち込みが長...心療内科
♥決して他人事ではない心の病 仕事や家庭でのストレスが多い毎日、上手く心が満たせずに心の病に陥る人が増えています。 その代表格であるうつ病は「心のかぜ」とも呼ばれ、誰しもがかかる可能性があります。 日頃から自分の心に耳を傾け、危険信号を早めにキャッチしましょう。 ♠ストレスが溜まるとこんな病気に 1.うつ病 気分が憂うつになり、心が重くなる。ひどい場合は自殺の危険性も。 症状・・気分の落ち込みが長...心療内科
♥心の疲れはその日のうちに解消が基本 心身の疲れは、積み重なると「疲労」となり、様々な不調の原因になります。特に心の疲労は心だけでなく体まで影響が及ぶこともわかっています。 疲労は「過労」になる前、その日のうちに自分なりのリラックス法で解消することが大切です。 ♥こんな癒やしのテクニック 1日の心身の疲れをとる基本は、まず何と言っても質の高い睡眠と入浴。効果的な睡眠・入浴で疲れを癒やしましょう。 ...心療内科
♥ストレスと向き合おう ストレス社会といわれる現代、多かれ少なかれ誰にでもストレスはあるものですが、同じストレスでも負担に感じる人もいれば、 それをやる気に変える人もいます。ストレスに弱いと思う人は、とくに意識してストレスをコントロールできるように、 ストレス対処法を身につけるようにしたいものです。 ♥タイプ別ストレス解消法 ここでは大きく3つのストレスのタイプに分けて、それぞれの解消法をご紹介し...心療内科
ストレスと睡眠の関係について、それも、自分自身ではなかなか自覚しないような睡眠障害についてお話します。 ストレスが原因となる疾患は、うつ病などの精神神経疾患をはじめ、胃腸疾患、頻尿(神経性前立腺炎)などから高血圧などの循環器系疾患、 喘息などの呼吸器疾患、糖尿病などの内分泌代謝疾患など様々ですが、いずれにせよストレスが発生したときに真っ先に影響を受けるのが、睡眠です。 ただし、睡眠障害と言っても初...心療内科
すし詰めの満員電車は憂うつなもの。まさに「痛勤ラッシュ」です。 いくら苦痛な時間でも、避けられないものならば、いっそ気持ちを切り換えて、有効に利用したほうが得策というもの。 次のような工夫で、できるだけストレスにならない通勤太無を過ごしてください。 ♠混雑にもまれても抵抗しないこと。押されるままに、空いているところへ移動する。 無理に姿勢を維持しようとすると、筋や腱を疲れさせる。 ♣座れたなら、睡...