心療内科
♥仕事・・・働きがいは生きがいの源 日々、生き生きと仕事をするためには、適切な仕事量やよい人間関係が欠かせません。 なにより、働くことに生きがいややりがいを感じていると、仕事への意欲や向上心が生まれ、ストレスへの適応力がアップします。 ポイント①・・・仕事に意義ややりがいを感じていますか？ あなたは、自分の仕事にどのような意味を感じていますか？ 周囲の人が喜んでくれることがうれしい、自分の能力が生...心療内科
♥運動・・・仕事から離れていい汗かこう 「運動」は生活習慣病の予防だけでなく、ストレスへの適応力も高めます。 仕事から離れて、気持ちの良い汗をかく習慣をもちましょう。 ポイント①・・・一日１５分、仕事から離れた運動習慣を 一日１５分の運動習慣をもちましょう。仕事で体を動かすのは「労働」で「運動」ではありません。 仕事を忘れてできることが大切です。 １５分は「４分の１」時間、つまり２４時間のうちの「...心療内科
♥あなたの生活習慣をチェック あなたの「ライフスタイル」と「サポーター」のバランスはとれているでしょうか。 以下のチェックシートを使って、チェックしてみましょう。 あてはまる項目にチェックを入れてください。 項目にチェックが多いほどバランスがよく、 よいライフスタイルが身についているといえます。 ①運動 ・１日１５分、仕事から離れていい汗をかく ・無理はせず、マイペースで運動する ・...心療内科
♥ストレス予防・解消は「生活習慣の改善」と「サポーター」から ストレス対策の３原則は「逃げない」「ためない」「隠さない」。 人間は生き物ですから自然のリズムで生きています。 生活のリズムを整えていくことが心身を安定させるコツ。 日常の職場や家庭の中で解消していきましょう。 ♥その日のストレスはその日のうちに解消を ストレスに対して、逃げるのではなく「ためない」こと。これがストレスと上手につきあうポ...心療内科
「これではいけない」。そう心の片隅では思っていながら、なかなか悪習慣を断ち切れず、セルフコントロールがきかない病気です。 アルコールや薬物など中毒物質に対するもののほか、ギャンブル、買い物といった行為に対するものもあります。 「これがないと生きていけない」と思う精神的な依存からはじまりますが、依存が強まると身体そのものも、それがないと平静を保てない状態になっていきます。 「嗜好」や単なる「依存」を...
