心療内科
♥自律神経を整える食べ物 ①食物繊維が多い食べ物 玄米、全粒粉、キノコ類、海藻、ゴボウ、そば、西洋カボチャなど、食物繊維が多い食べ物は腸の中をゆっくりと進みます。 腸の中を食べ物が進む時は副交感神経支配になるので、その時間が長ければ長いほど副交感神経が優位になる時間が長くなります。 ②酸っぱいもの、辛い食べ物 お酢、レモン、唐辛子、わさび、しそ、梅干しなどの酸っぱいものや辛い食べ物は副交感神経を優...外科・神経科
肩こりは、冷えや湿気といった外的環境によるものから、筋肉疲労、精神的なストレスなどによって、 「気」や「血」の流れが悪くなって発生します。 頑固な肩こりの場合は、特に「瘀血（おけつ）」といわれる慢性的な血の流れの停滞によることが多く、単に肩こりというだけではなく、 心臟疾患や脳血管のトラブルにもつながりかねないケースもあります。 また、マッサージなども肩こりには有効な手段ですが、各タイプに適した漢...内科
♥食生活のポイントは？ 「食べ方」と「食べる量」に気をつけましょう。 ①腹八分目にして食べ過ぎない 早食いは食べ過ぎのもと。よく噛んで食事時間をゆっくりとりましょう。 治療中で食事制限のある人は、かかりつけ医の指示カロリーを守りましょう。 ②野菜から食べると、血糖値が上がりにくい 食物繊維を先に摂ることで、後から食べる糖質の分解・吸収が遅れて、食後の血糖値の急上昇を防ぎます。 ③甘い物や脂肪の多い...生活習慣
♥目標は１日１万歩 歩くこと（ウォーキング）は、日常でもっとも気軽に、無理をせずに出来る運動です。 健康のためには１日１万歩がよいといわれていますが、それには今より１日あたり１０００歩多く歩く必要があります。 時間にして約１０分、歩行距離で６００～７００メートルになります。 いつもより積極的に、少し速く大股で、長い距離を歩いてみましょう。 ♥効果が上がるウォーキングの姿勢 姿勢・・・肩の力を抜き、...内科
♥糖尿病を放っておくと、どうなるの？ 神経・眼・腎藏などの小さな血管に合併症を引き起こします。 ○糖尿病の３大合併症は「し・め・じ」 し・・糖尿病神経障害 手足のしびれ、ケガややけどの痛みに気づかない。胃腸の不調や立ちくらみなど、様々な自律神経障害が現れます。 め・・糖尿病網膜症 目の網膜の血管が損傷を受け、視力が衰えます。重症になると失明する場合もあります。 じ・・糖尿病腎症 腎臓の糸球体の毛細...
