生活習慣
♥いろいろな食品をできるだけ多く 生活習慣病を防ぐ食習慣のポイントとして忘れてはならないのが、バランスのよい食生活を送ることです。 カラダに必要な栄養素を過不足なく摂ることができるように、毎日の食卓を見直して食習慣改善に努めましょう。 ♥知っておきたい６つの食品群 できるだけ多くの種類の食品を摂って栄養に偏りが出ないようにするために、６つの食品群を覚えていきましょう。 「６つの食品群」おもな働きと...生活習慣
♥毎日工夫して上手にとろう 野菜には、体がスムーズに活動するのを補助したり、病気に対する抵抗力を養うビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。 毎日できるだけ多くの野菜を摂るように工夫しましょう。 ♥野菜の健康効果 野菜に多く含まれているビタミン、ミネラル、食物繊維のおおまかな働きは次の通りです。 ・ビタミンＡ（カロテン） ドライアイ、視力低下を防ぐめ ⁄ がん予防 ⁄ 粘膜...内科
貧血と一口に言っても、西洋医学的には、最もよく見られる鉄欠乏性貧血から骨髄など造血組織に異常のある再生不良性貧血、白血病、溶血性貧血など重篤なものまで様々です。 ここでは特に重篤な疾患をかかえているわけではない、一般的な貧血について漢方的に解説します。 まず、「貧血」という言葉ですが、漢方では「血虚（けっきょ）」と呼ばれる状態で、血液検査で赤血球の数が少ないという事だけではなく、 赤血球が足りてい...漢方コラム
漢方では寝汗のことを「盗汗（とうかん）」と言い、寝ている時に汗をかくものの、目が覚めると止むことを指します。 （気候や温度によるもの、インフルエンザや熱病の初期に見られる様な寝汗は含みません） 原因としては、体表部を守っている「気」の不足や、陰虚と呼ばれる状態・・「陽」が強いというよりは、「陰」（漢方では血、津液（水分）、精）の不足から 相対的に「陽」が余ることによる「熱（虚熱）」・・の影響で汗が...生活習慣
♥減塩で循環器予防 日本人は食塩をとり過ぎる傾向にあります。 食塩のとり過ぎは高血圧の原因となり、心臓病や脳卒中などを引き起こします。 この食塩をいかに減らすかが、健康的な食生活を送る上での大きなポイントとなります。 ♥調味料に隠れた食塩量に注意 必要以上に食塩をとっている背景には、調味料の使いすぎがあげられます。 １日の食塩摂取量の５～６割は調味料からとっているといわれるので、注意が必要です。 ...
