生活習慣
♦動物性脂肪の摂りすぎが問題 日本人の食生活で、昔と比べて大きく増えたのが脂肪の摂取量です。 特に動物性脂肪の摂りすぎは、高脂血症（脂質異常症 血液中のHDL・LDLコレステロールや中性脂肪が異常な状態）となり、心臓病や脳卒中の原因になります。 摂りすぎには、十分に注意しましょう。 ♦脂肪は質と量を考えて 脂肪は大きく飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられます。 飽和脂肪酸は過剰に摂ると高脂血症の原因...生活習慣
♥必要以上のエネルギーを摂りすぎないこと 私たちが１日に必要とするエネルギー量は人によって違います。体格や仕事量、年齢などによって変わってきます。 就職などで環境が変わり運動量が減ったのに、以前と同じ量の食事をとり続けていたらどうなるでしょう。エネルギーの摂りすぎで少しずつ体重は増えかねません。 生活習慣病の温床といわれる肥満を防ぐため、いま現在の必要エネルギー量を知って、それに見合った食事量を守...生活習慣
VDTとはＶisual Ｄisplay Ｔerminal の頭文字ですが、パソコンの普及むにつれて、仕事や趣味で多くの時間をパソコンのディスプレイを見ながら過ごす方が増えています。 これに伴い、長時間に渡って意識を集中してパソコンの画面を見つめることで、ＶＤＴ症候群と呼ばれる様々な症状を呈する方が増えています。 主な症状としては ①眼の症状・・眼精疲労、ドライアイ、かすみ目、充血、視力低下など ...心療内科
♥決して他人事ではない心の病 仕事や家庭でのストレスが多い毎日、上手く心が満たせずに心の病に陥る人が増えています。 その代表格であるうつ病は「心のかぜ」とも呼ばれ、誰しもがかかる可能性があります。 日頃から自分の心に耳を傾け、危険信号を早めにキャッチしましょう。 ♠ストレスが溜まるとこんな病気に １．うつ病 気分が憂うつになり、心が重くなる。ひどい場合は自殺の危険性も。 症状・・気分の落ち込みが長...心療内科
♥心の疲れはその日のうちに解消が基本 心身の疲れは、積み重なると「疲労」となり、様々な不調の原因になります。特に心の疲労は心だけでなく体まで影響が及ぶこともわかっています。 疲労は「過労」になる前、その日のうちに自分なりのリラックス法で解消することが大切です。 ♥こんな癒やしのテクニック １日の心身の疲れをとる基本は、まず何と言っても質の高い睡眠と入浴。効果的な睡眠・入浴で疲れを癒やしましょう。 ...
