心療内科
♥脳の使い方が偏っていませんか？ 脳全体を刺激する、「五感人間」になりましょう・・・ 動物には、五感が備わっています。 目でも、耳でも、臭いでも、また手触りや舌触り、味からでも、 何が安全で、何が危険なのかを察知しながら生きていくためです。 ところが、現代人はどうでしょう？ 視覚からの刺激ばかりが増え、ほかの感覚器を使う必要がなくなっています。 五感が鈍るほど、たくましさが減り、他人からの評価が気...心療内科
パート３ 過ごし方を変えよう ①脳をバランスよく使いましょう 「嫌だな」「つらいな」と思う心も、「楽しいな」「うれしいな」と思う心も、生み出しているのは脳の回路です。 つらさを感じる心と、喜びや希望を感じる心は、脳の別々の場所で生まれます。 危険を察知し、防衛本能が生まれるのも、また違う場所。 ところがワンパターンの生活で、いつも脳の同じ場所だけ刺激を受けていれば、 不安や心配事には敏感でも、なか...心療内科
パート２ 休み方を変えよう ①休養の取り方しだいで、ストレス耐性が変わる 働き過ぎの日本人。とはいえ戦後すぐと比べると労働時間は格段に短縮されています。 それで疲労とストレスが減ったかというと、話は別。 休日の日数は増えているのに、心も体も休まってないというのが現状です。 その理由は、休み方を間違えている人が多いから。 休み方には２種類あり、一つはぐっすり眠り、心身機能の回復を図る消極的休息。 も...心療内科
パート１・考え方を変えよう ①まずは少し、スローダウンを 最近の日本人は、大人から子供までも常に全力疾走で、疲れています。 ギリギリまで頑張って、次の日も頑張る。 これでは遅かれ早かれ、疲れ果てて、ダウンしてしまいます。 全力疾走のそのライフスタイルに少しブレーキを掛け、スローダウンしましょう。 少しくらい遅れを取っても、長い目で見れば、持久力のある人が最後にゴールを踏むことができるのです。 ②ス...心療内科
♥ストレスに負けない元気な心をつくるために・・・ 今日からこんな自分をイメージしよう 今までは・・・ ●心にゆとりがない ●融通がきかない ●自分の時間をもてない ●いつもきまじめ ●イライラ、カリカリしている ●生活リズムが乱れ、いつも疲れている ●リラックスできない これからは・・・ ○明日のことは、明日考える ○一人ですべてを引き受けない ○グッスリ眠る ○のんびり、ゆったりする時間をもつ ...
