夏バテ予防 食生活の改善ポイント②
生活習慣
♥睡眠時間には個人差があり、年齢や季節によっても変化します 夏バテ対策はまず「休養」と「栄養」です。 食生活を整え、栄養を摂るように心掛ける食事療法が先決となります。 睡眠不足になることも夏バテの特徴です。 体力がなくなるため、できるだけ涼しく過ごせるような工夫をして、十分な休養をとるようにします。 睡眠時間には個人差があり、年齢や季節によっても変化します。 「８時間は眠りたい」という人もいれば、...漢方薬で食事療法を改善｜page9
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♥睡眠時間には個人差があり、年齢や季節によっても変化します 夏バテ対策はまず「休養」と「栄養」です。 食生活を整え、栄養を摂るように心掛ける食事療法が先決となります。 睡眠不足になることも夏バテの特徴です。 体力がなくなるため、できるだけ涼しく過ごせるような工夫をして、十分な休養をとるようにします。 睡眠時間には個人差があり、年齢や季節によっても変化します。 「８時間は眠りたい」という人もいれば、...生活習慣
♥夏バテは猛暑で食欲を失い、カラダの中のタンパク質の消費量の供給が追いつかないことによって起きてきます。 タンパク質の豊富な食品を意識的に摂りましょう。 夏は気温が高いため、体温の発散が十分ではなく、あまりエネルギーを発散しません。 そのため食欲も出ず食が細くなるのですが、 食生活ではエネルギーを減らしてもタンパク質を十分に摂ることが大切です。 ⓵植物油を使ったサラダや栄養価の高いチーズやウナギな...生活習慣
♥夏バテの原因は「冷房病」と、「微量栄養素欠乏症」と呼ばれるもの 夏バテの原因は、水分や栄養不足、睡眠不足、疲れすぎ、暑いところでの仕事や運動による極度な体力消耗などいろいろです。 夏バテとひとくくりに考えないで、その原因から大きく二つに分けて捉えるべきでしょう。 その一つは「冷房病」、もう一つは「微量栄養素欠乏症」と呼ばれています。 また、このような夏バテの状態で問題となるのは、 カラダの水分が...生活習慣
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春になりますと、種々の木々や、草花が芽吹くころとなります。 従いまして、食卓にあがる食品は、日本では古来より「苦味」のある芽の部分をよく食べてきました。 例えば、フキノトウ、ワラビ、ゼンマイ、コゴミ、ツクシなどがありますが、 その意味は、活動の衰える冬の間にため込んだ毒素や老廃物を出す働きのものが多く、 その苦味がカラダにとっては必要な働きをしてくれるということです。 この時期は、皮...